ТЕХНОЛОГИЯ «BABY-STEPS» ИЛИ КАК СДЕЛАТЬ ПРОДВИЖЕНИЕ К ЦЕЛИ НАИБОЛЕЕ ПРИЯТНЫМ И ЭФФЕКТИВНЫМ

Однажды мои наставники поделились со мной западной технологией личностного развития «baby-steps». Общий смысл которой заключается в том, что нужно акцентировать внимание на своих маленьких достижениях, потихоньку ведущих к большой цели.
Скажу честно. Я не сразу раскусила всю глубину метода. Более того, до того как я узнала об этой технике, я применяла похожие. И вроде бы результат был, но не такой как хотелось бы. И вот когда я полностью прониклась «baby-steps», наложив на нее уже имеющиеся знания и осознанно внедрила в свою жизнь, пошла весомая отдача.

Итак, что же я делаю конкретно. Я не просто фокусируюсь на своих маленьких победах, являющихся пазлами большого достижения. И я не просто делю большую цель на маленькие, постепенно реализуя их. Делая вышесказанное, я еще добавляю любому своему действию, которое делаю в течение дня, значимость большой цели.
Приведу пример. Я хочу, чтобы мои дети были здоровы. Сформировать хороший иммунитет своего ребенка, заложить базу здорового организма с детства – это то, что может сделать каждый родитель. Ко мне очень часто обращаются клиентки, испытывающие страхи за своих детей. Один из превалирующих страхов – страх потери ребенка, боязнь за его здоровье. Страх – это очень сильный и хороший потенциал для действия. Чего же мы хотим, имея такой страх. Мы хотим здорового ребенка. Это наша большая цель. Что мы можем сделать, чтоб наш ребенок был здоров. Во-первых, фокусироваться на его здоровье. При мыслях о чем-то плохом, заменять их мыслями о желаемом. Ваш ребенок бежит по берегу моря, загорелый и счастливый. Прекрасная картинка. О ней и думайте. Как сделать так, чтобы так оно и было? Добавляем к картинке действия. Здоровое питание, прогулки, спорт, сон, свежий воздух. А теперь самое интересное. То, с чего можно начать движение к цели. Добавьте осознанности уже имеющимся действиям. Придайте им смысл. Я каждый день гуляю со своими детьми, кроме тех дней, когда это делает бабушка или муж. Думаю, те, у кого есть дети, знают, что такое собрать ребенка (а еще лучше двух и более) на прогулку. Погулять несколько часов. А затем привести домой, раздеть. Это целая история. Именно в тот момент, когда я поняла, что я устала от этого перманентного дня сурка в моей жизни в виде прогулок с детьми, мне и пришло осознании относительно «baby-steps”. И на следующий день, гоняясь за своей младшей по квартире с комбинезоном и покрикивая на старшую, я добавила этому действию осознанности и значимости. Я сказала себе: стоп. Давай подумаем, что ты сейчас делаешь. Ты вкладываешь маленький кирпичик в фундамент здоровья своих детей. Ты вкладываешь маленький кирпичик в свое здоровье тоже. Мы можем не ходить гулять, нас никто за это ругать не будет. Но почему-то ты хочешь идти гулять. Потому что тебе нравится свежий воздух. На улице зима как в лучших стихах Тютчева. К тому же после прогулки дети всегда быстрее засыпают и дольше спят, а значит, ты сможешь качественно поработать, заложив тем самым кирпичик в свое финансовое обогащение и профессиональный рост. Эта осознанность такого простого действия как надевание на детей шапок и курток предало мне сил и энергии. И я с легкостью и радостью их одела и вывела на улицу. Прогулка была как никогда приятной. Ведь это было не обязаловкой, не рутиной. Это было кирпичиком большой и значимой для меня цели – здоровье нашей семьи. С теми же глобальными мыслями я чистила картошку на обед, принимала душ, убирала раскиданные вещи. Эта осознанность важности простых, обыденных действий делало их интересными, давало возможность получать от них удовольствие, а не «побыстрее сделать и забыть». Но главное, я почувствовала движение к цели. Что-то, что придает смысл каждому дню. Ощущение, что ты управляешь своей жизнью и получаешь, что хочешь.
Далее все действия, которые я совершаю в течение дня, я подвергла анализу на предмет: являются ли они кирпичиком большой цели или нет? Насколько мне имеет смысл их выполнять? А также добавила осознанных действий в свой «рацион». Еще одна чудесная техника, которую я когда-то узнала от своих учителей, называлась «волшебная лампа. Следуя этой технике, мы ежедневно зажигаем особую лампу и пишем два дела, которые надо сделать, чтобы приблизиться к своей цели. Таким образом, я решила замиксовать «лампу» с «baby-steps». Выделила несколько наиболее актуальных для меня областей, таких как «здоровье и воспитание детей», «мое здоровье и личностный рост», «мой профессиональный рост и финансовое благополучие» и т.д. И ежедневно стала прописывать маленькие действия, которые я буду делать в течение дня, и выполнение которых неминуемо приведет меня к реализации моих намерений.

Подведем итоги. Для того, чтобы движение к цели было приятным и эффективным, нужно: постоянно фокусироваться на цели, знать и выполнять маленькие шаги, ведущие к ней. И обязательно, все выполняемые в течение дня дела проанализировать и осознавать кирпичиками, ведущими к построению большого здания – воплощение в жизнь ваших желаний.

Татьяна Максимова (с)

Теги: , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *